现如今慢性病高发，抑郁症多见，亚健康状态普遍。如何方便有效且快速改善健康状况？健康是一种和谐的状态，这种和谐源于脏腑平衡，阴平阳秘，气血和畅，心神安和。

       阳气是我们的生命与健康的关键，起居、饮食、生活习惯、用药治病等等都不能伤损阳气。只有养好阳气，我们才会更健康，才会更长寿。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！

       如果一旦失去了健康，那有没有一种可以方便、有效，且能快速改善健康状况的方法呢？通过学习林家坤教授的《阳气大论》后，我反复思考，方法是有的。方法就是把运动、睡眠、静坐、艾灸四种方法完整地结合起来。

       为什么这样说呢？我认为运动可以生阳、睡眠可以养阳、静坐可以涵阳、艾灸可以扶阳，以上这四种方法都有益于健康。若能合而施之，则可以迅速恢复人体的正气，使人恢复健康。

       一是，生命以阳气为本，阳气越旺盛，人就越健康。由此说，要想恢复健康，先要有充足的阳气。艾灸借艾叶之热以刺激经络穴位，即可以温补扶助阳气，能让人的阳气旺盛起来。今时不少人体温偏低，从中医来分析，这是阳气不足，表现出来的症状就是精神不足，缺乏活力，且手脚冰冷，容易罹患一些慢性疾病。我的建议是，要重视艾灸，以养阳温阳扶阳，加强气化，排出阴霾。

       二是，生命需要阴阳平衡，阴则主静，阳则主动，要养让阴阳平衡，就要动以生阳，静以养阴。我主张用积极运动来宣畅阳气，让阳气宣布于五脏六腑和四肢百骸，从而让气血调和，“骨正筋柔，气血以流，腠理以密”；用静坐来敛藏涵养阳气，使阳气内潜，使五脏六腑的精气内藏，让人的精神处于恬淡且内守的状态，从而使人“心安而不惧”、“无恚嗔之心……内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功……精神不散”、“真气从之”，从而保持健康的状态。

       三是，睡觉是阳气大归根，是养阳的最佳方法。为了恢复阳气，一定要睡好觉。睡得越深越沉，阳气归根越彻底，人体的阳气圆运动就越大越圆，生命活力也就越旺。进一步说，当人生命病，可以借睡觉时来修复机体，并恢复正气。所以说，不管是何病，不管是大人小儿，一定要好好睡觉。而长期睡眠不足对身体的伤害是全方位的，不但会使人感到疲惫、困乏，还会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。

       当罹患了某种疾病时，要想早日康复，就不妨把这四种简单易行的方法实践起来。我建议，就不妨尝试着实践一个月，但有如下几点要求：

       一、在一周内至少进行三次运动，且每次不少于40分钟，可以散步，或跑步，或打球，或跳绳等等，选择自己喜欢的一两种运动方式；

       二、每天都要静坐，或在睡前，或在起床后，每次不少于20分钟。静坐时关注并调节自己的呼吸，使呼吸变长变细，让全身尽量放松，头脑越放松越无杂念越好；

       三、每天都要求在晚上11点之前开始入睡，即使睡不着，也要躺下并闭上眼睛；

       四、每天都要艾灸一次，可灸足三里或中脘，中脘可用盒灸，足三里可用麦粒灸或艾条悬灸。

       如果能做好以上这几点，我相信，不管所患的是何种慢性疾病，若能按以上方法坚持实施一个月，一定可以显著提升人的体质，可以迅速让人体正气健旺起来，从而获得早日康复。

       而且，以上这四种方法结合应用，具备高效、快速、便捷、低成本的应用价值，值得每一位慢性疾病患者参考应用。